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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償
一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
燃脂再升級！運動搭配「冰咖啡水」提特價活動折扣高代謝、燃脂更久
: 不少人都聽過運動前來杯咖啡，可以加速脂肪燃燒，提升運動表現；現在有國內減重名醫推薦進化版的「冰咖啡水」──將咖啡加水稀釋，而且要喝冰鎮過的，更能提高新陳代謝，減少咖啡因造成身體的不適，而且運動中和運動後都能補充，堪稱燃脂的利器。
（運動中喝點冰飲能提升運動表現，並讓疲勞感來得慢一點。圖片來源：shutterstock）
燃脂≠減脂 平時飲食控制不能少
「但『燃脂』不一定等於『減脂』，」豐禾健康管理顧問總營養師楊承樺強調，減重更重要是平時的飲食控制。雖然冰咖啡有助於運動當下提高脂肪利用效果，但楊承樺說，一般人每天規律運動時間頂多進行1～2個小時，以持續1小時中等有氧運動的強度為例，運動中消耗來自脂肪的能源每次不到45公克，如果整天下來其他20多個小時沒有做好飲食控特價限時活動優惠制，長期下來恐怕也難以看到明顯效果。
不過，楊承樺仍肯定運動時喝點冰咖啡可能有助提升運動表現，讓運動的感覺更好、更有成就和自信。因為咖啡因能刺激中樞神經，增加肌力和肌耐力，例如跑步或騎自行車更遠、衝刺的時候更猛、疼痛感也降低。
喝冰水也能幫助疲勞感來得慢一點，尤其在環境濕熱、運動強度高的時候，體內核心溫度上升快，尤其運動時體溫很容易達到38°C以上、甚至40°C，高溫帶來的極度疲勞難以讓人持續動下去，這時若有冰水降溫、水分留在體內，就能持續運動下去或負荷高強度運動。
首選黑咖啡 可加水稀釋
但專家們提醒，孕婦或對咖啡因容易不適者不建議使用冰咖啡水來提高運動表現及燃脂。有些人喝咖啡則容易出現心悸、手抖，或不習慣咖啡的苦味，這時可以在咖啡中加點水稀釋。如果喝冰飲會咳嗽、牙齒敏感或感到頭痛不適，也要避免大口大口地猛灌，最好在嘴巴裡面含一下再緩慢吞下去。邱正宏也建議，最好喝黑咖啡，不要加牛奶或糖；如果喝不習慣咖啡，可以改喝冷泡茶，咖啡因含量大約是咖啡的三分之一。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
郵件釣魚頻發 貝賽新警局長籲少用舊式郵筒
: 皇后區貝賽轄區市警111分局新局長霍爾(John Hall)3日舉行記者見面會，表示近日轄區內「郵件釣魚」(Mail Fishing)案件頻發，提醒民眾盡量選擇新式帶鎖的郵筒。他也說，警局近日開始執行「社區警務計畫」(Neighborhood Policing Program)，民眾可直接發送郵件給各區社區協調警員(NCO)，獲得幫助。
霍爾表示，近來轄區內的「郵件釣魚」案件頻發，不法分子利用工具從街邊郵筒內偷走信件，然後竊取受害人的個人信息，包括銀行、信用卡、社會安全號等資料；若信封內有支票，不法分子還會竄改支票(check washing)。
霍爾說，警方目前正加強監控轄區內的郵筒，打擊不法分子盜竊民眾郵件，轄區內的郵筒也正逐步更新，請民眾盡量使用新型帶鎖的郵筒，或是直接前往郵局寄件，不要選用可以用手拉開的郵筒。
今年4月，111分局開始執行「社區警務計畫」。霍爾表示，貝賽轄區將被分為四個小區，每個小區配備兩名社區協調警員，負責社區和警方之間的聯絡工作，民眾可以隨時直接給社區協調警員獲得幫助。
此外，111分局還配有會講普通話的警員，方便華裔民眾與警方溝通。他說，遇有緊急情況時，民眾仍需撥打911求助。民眾可登錄https://www1.nyc.gov/site/nypd/bureaus/patrol/precincts/111th-precinct.page查詢所在區的社區協調警員的聯絡方式。
霍爾於2005年加入紐約市警。此前，他在康奈爾大學取得生物學學士學位，之後在哈佛大學和紐約大學獲得碩士學位。他說，「九一一」事件發生後，讓他產生了擔任警察的想法。他先後在曼哈頓西哈林(West Harlem)、曼哈頓南區緝毒組、布朗士48分局和52分局等任職，還曾在曼哈頓華埠五分局擔任巡官，任職兩年，熟悉華人社區。
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